Тяга кілець у верхній точці
Поради експертів
Тримайте своє тіло в прямій лінії від голови до п'ят та витягніть лопатки назад і вниз під час рядування.
Покрокова інструкція
- Налаштуйте петлі для тренування на рівні близько талії.
- Ухопіться за петлі долонями, які дивляться одна на одну, і нахиліться назад, переставляючи ноги вперед, поки ваше тіло буде на діагоналі.
- Витягніть груди до петель, згинаючи лікті та стискаючи лопатки разом.
- Повільно випряміть руки, щоб опустити своє тіло до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі40%
Найширші30%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс5%
Передпліччя5%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
