Зворотні скручування на підвісках
Поради експертів
Зберігайте контрольовані рухи та зосередьтеся на використанні преса для підйому стегон, а не на руханні ногами для створення імпульсу.
Покрокова інструкція
- Закріпіть ноги в підвісних ременях та лягте на спину з руками плоско на землі для підтримки.
- Напружте прес і підніміть стегна з підлоги, притягуючи коліна до грудей.
- Повільно опустіть стегна до вихідного положення, не дозволяючи ногам доторкатися до підлоги.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес70%
Другорядний
Квадрицепси30%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
