Розведення рук у розкладці з підвісками
Поради експертів
Підтримуйте стійку планку з тілом в прямій лінії від голови до п'ят, щоб максимізувати залучення плечей та корпусу.
Покрокова інструкція
- Ухопіть підвісні ручки верхнім хватом та нахиліться вперед у розведену стійку.
- З розведеними руками тримайте їх в бічному положенні, тримаючи тіло в прямій лінії.
- Контрольовано зведіть руки разом.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі60%
Другорядний
Прес20%
Трицепс20%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
