Станова тяга на одній нозі з підвісками
Поради експертів
Тримайте спину прямою та згинайте в стегнах, щоб зберегти правильну форму та ефективно вплинути на ягодиці та м'язи стегна.
Покрокова інструкція
- Станьте обличчям до кріплення для підвішування та поставте одну ногу в петлю.
- Утримуйте рівновагу на одній нозі з легким згином у коліні.
- Згинайте в стегні, щоб нахилити тулуб вперед, тоді підвішена нога піднімається за вами.
- Поверніться в вертикальне положення, стискаючи ягодиці.
- Повторіть вправу в потрібній кількості разів, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Сідниці70%
Другорядний
Задня поверхня стегна30%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
