Підтягування в позі 'L'
Поради експертів
Тримайте ноги прямими і паралельними землі протягом всього вправи, щоб повністю залучити ваш кордон і широкі м'язи спини.
Покрокова інструкція
- Висіть на перекладині для підтягувань з руками трохи ширше, ніж ширина плечей.
- Випряміть ноги вперед, утворюючи з тілом форму 'L'.
- Витягніть себе вгору, поки ваш підборіддя не буде вище перекладини, тримаючи піднятими ноги.
- Повільно опустіться до початкового положення з контролем.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші70%
Прес30%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
