Занурення на брусах з широким хватом

Поради експертів

Нахиляйтеся трохи вперед під час згинання, щоб краще залучити грудні м'язи, і уникайте занадто глибокого згинання, щоб уникнути напруги в плечах.

Ухопіться за паралельні перекладини широким хватом і підніміться до початкового положення з повністю випрямленими руками.
Вдихніть і повільно опустіть тіло, згинаючи лікті, нахиливши тулуб трохи вперед.
Опустіться, поки ваші плечі будуть трохи нижче ліктьових суглобів або ви відчуєте розтягування в грудях.
Видихніть і відштовхніться від поверхні до початкового положення, випрямляючи лікті і напружуючи груди.
Повторіть вправу потрібну кількість разів.