Підтягування широким хватом ззаду

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Ухопіться за перекладину широким хватом, руки відвернуті від вас.
2. Висіть на перекладині з повністю випрямленими руками.
3. Витягніться, поки ваша грудна клітина майже не доторкається до перекладини, тримаючи тіло прямо.
4. Зупиніться у верхній точці, а потім повільно поверніться до початкового положення.
5. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Найширші30%

Другорядний

Біцепс20%

Груди20%

Плечі15%

Трапеції10%

Передпліччя5%

Обладнання

Спеціальний гриф

Тип вправи

Силові