Жим для трицепсів
Поради експертів
Зберігайте лікті стаціонарними і спрямованими вперед; рухайте тільки передпліччя під час вправи.
Покрокова інструкція
- Стійте або сидіть зі спеціальною штангою в руках, долоні повернені вниз.
- Утримуйте штангу на рівні плечей з ліктями близько до тіла.
- Натисніть на штангу, випрямивши лікті, поки ваші руки повністю не випрямляться.
- Повільно поверніться до початкового положення з контролем.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс60%
Другорядний
Плечі20%
Груди20%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
