Підйом прямих ніг в висі
Поради експертів
Сконцентруйтеся на використанні ваших м'язів живота для піднімання ніг, а не на рухах або використанні імпульсу.
Покрокова інструкція
- Вішайтеся на спеціальній перекладині з руками на ширині плечей.
- З прямими ногами підніміть їх до перекладини контрольованим рухом.
- Повільно опустіть ноги без рухів.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
