Жим для трицепса (нижня позиція штанги)
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла, щоб максимізувати залучення трицепсів та уникнути непотрібного напруження на плечах.
Покрокова інструкція
- Стійте перед спеціальною перекладиною на низькому рівні.
- Ухопіть перекладину руками на ширині плечей.
- Навіть трохи нахиліться вперед і згиніть лікті, щоб опустити тіло до перекладини.
- Продавіться через руки, щоб випрямити руки та підняти тіло до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
