Підйом прямих ніг в висі
Поради експертів
Тримайте ноги прямими та уникайте рухів, щоб ефективно ізолювати прес та м'язи стегна.
Покрокова інструкція
- Вішайтеся на спеціальному перекладині з руками на ширині плечей.
- Тримайте ноги прямими та підніміть їх перед собою, поки ваше тіло не утворить літеру L.
- Повільно опустіть ноги до початкового положення контрольованим способом.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес50%
Квадрицепси50%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
