Підтягування ніг до перекладини у висі
Поради експертів
Утримуйте свої рухи під контролем та обережно, щоб уникнути розмаху та повністю залучити корінь.
Покрокова інструкція
- Висіть на спеціальній перекладині з верхнім хватом.
- Зі стегнами прямими підніміть пальці нагору, щоб доторкнутися до перекладини.
- Обережно опустіть ноги з контролем.
- Повторіть вправу відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
