Підтягування з асистенцією стрічки (V3)
Поради експертів
Використовуйте стрічкову підтримку, щоб зосередитися на правильній техніці віджимань, маючи на увазі повний амплітуду рухів кожним повторенням.
Покрокова інструкція
- Закріпіть резинову стрічку на перекладині для віджимань і поставте одну ногу або коліно в стрічку.
- Ухопіться за перекладину руками трохи ширше за ширину плечей.
- Віджимайтеся, поки ваш підборіддя не буде над перекладиною, активуючи м'язи спини.
- Повільно опустіться з контролем, поки ваші руки повністю не випростаються.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Найширші40%
Плечі20%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Обладнання
Стрічка
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
