Тяга в наклоні знизу хватом
Поради експертів
Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят та тягніть ліктями, щоб повністю залучити м'язи спини.
Покрокова інструкція
- Встановіть штангу на рівні талії та лягніть під неї.
- Ухопіть штангу підхватом, руки на ширині плечей.
- Підніміть груди до штанги, тримаючи тіло прямим.
- Повільно опустіться назад у початкове положення.
- Повторіть вправу бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі20%
Найширші20%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Груди10%
Трицепс10%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
