Підйом прямих ніг з вагою в висі
Поради експертів
Щоб збільшити інтенсивність, тримайте ноги прямими, коли піднімаєте їх, і уникайте використання імпульсу.
Покрокова інструкція
- Висіть на перекладині для згинання з вагою, закріпленим між ногами.
- Тримайте ноги прямими і підніміть їх перед собою, утворюючи кут 90 градусів з корпусом.
- Повільно опустіть ноги до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Обтяження
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
