Розтяжка в висі на одній руці
Поради експертів
Забезпечте залученість плеча та уникайте повного розслаблення під час висівання, щоб уникнути стресу на плечовому суглобі.
Покрокова інструкція
- Станьте під спеціальною перекладиною, яка достатньо висока для висівання.
- Ухопіться за перекладину однією рукою та дозвольте своєму тілу висіти, відчуваючи розтягування в лати та плечі.
- Утримуйте розтягування протягом 20-30 секунд, потім змініть руки та повторіть з іншого боку.
Деталі
Основне
Найширші50%
Плечі50%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Розтяжка
