Підйом ніг з поворотом
Поради експертів
Залучайте своє коріння протягом руху, щоб забезпечити стабільність та збільшити ефективність вправи.
Покрокова інструкція
- Висіть на спеціальній перекладині з руками на ширині плечей.
- Підніміть ноги під кутом 90 градусів, а потім поверніть їх в бік.
- Повільно опустіть ноги контрольованим способом.
- Повторіть підйом ніг і поверніть в протилежний бік.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
