Підтягування колін до ліктів у висі
Поради експертів
Контролюйте рух, щоб уникнути качання, та залучіть корпус, щоб підняти коліна.
Покрокова інструкція
- Висіть на спеціальній перекладині з верхнім хватом.
- Тримайте ноги разом і зігніть коліна до ліктів.
- Повільно опустіть коліна до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Прес80%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
