Підйом прямих ніг в тренажері 'Капітанське крісло'
Поради експертів
Утримуйте рухи під контролем та уникайте використання імпульсу для розкидування ніг, що може зменшити ефективність вправи.
Покрокова інструкція
- Розташуйтеся на капітанському стільці зі спиною притиснутою до підкладки та передпліччям на підлокітниках.
- Ухопіть ручки та відпустіть ноги прямо вниз.
- Утримуючи ноги прямими, підніміть їх перед собою, утворюючи кут 90 градусів з тулубом.
- Повільно опустіть ноги до початкового положення без розкидування.
- Повторіть вправу вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
