Підняття стегон на брусах
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим і рухайте ноги в повному амплітудному діапазоні для максимального залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Розташуйте себе між паралельними перекладинами, ухопившись за них обома руками.
- Натискайте на перекладини, щоб підняти своє тіло, тримаючи ноги прямо під вами.
- Утримуючи тіло вертикально, підніміть ноги вбік якомога вище.
- Повільно опустіть ноги до початкового положення.
- Повторіть вправу бажану кількість разів перед переходом на іншу сторону.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
