Задній важіль
Поради експертів
Тримайте тіло напруженим та рухайтеся в положення риштування контрольовано. Почніть з варіантів зі складеними ногами або розведеними ногами, щоб підготуватися до повного риштування назад.
Покрокова інструкція
- Почніть з мертвого хвату на перекладині з опущеним хватом.
- Зігніть коліна та витягніться в зворотне риштування.
- Витягніть стегна вперед та повільно опустіть тіло в горизонтальне положення.
- Тримайте руки прямими та стисніть сідниці.
- Утримуйте позицію перед тим, як знову витягнутися в зворотне риштування та опуститися вниз.
Деталі
Основне
Найширші20%
Плечі20%
Трапеції20%
Другорядний
Сідниці13%
Задня поверхня стегна13%
Груди14%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
