Підтягування з перехопленням (версія 2)
Поради експертів
Плавний перехід від підтягування до опускання, зосереджуючись на сильному 'щелчку' стегон та швидкому обертанні зап'ястків.
Покрокова інструкція
- Висіть на спеціальному перекладині з хибним хватом (зап'ястя над перекладиною).
- Витягніть своє тіло сильним рухом підтягування.
- Коли ви досягаєте вершини підтягування, переходьте до опускання, перекочуючи груди над перекладиною.
- Натисніть своє тіло вгору, поки ваші руки не будуть прямими.
- Повільно опустіться з контролем та повторіть.
Деталі
Основне
Біцепс15%
Передпліччя10%
Плечі15%
Найширші15%
Прес15%
Трапеції15%
Трицепс15%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
