Підйом ніг з вагою в кріслі капітана
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та уникайте вигинання спини при підніманні ніг.
Покрокова інструкція
- Закріпіть вагу між ногами або їх щиколотками.
- Станьте в кріслі капітана зі спиною проти підкладки та ухватіться за ручки.
- Притисніть свою нижню спину до підкладки та підніміть ваговані ноги до грудей.
- Повільно опустіть ноги до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Обтяження
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
