Занурення на брусах з акцентом на груди

Поради експертів

Нахиляйтеся трохи вперед під час згинання, щоб виділити грудні м'язи більше, ніж трицепс. Переконайтеся, що ваші лікті не розходяться занадто сильно, щоб зберегти безпеку плечей.

Покрокова інструкція

Надійно ухопіть паралельні бруски й підніміться до початкового положення.
Нахиліть корпус трохи вперед і зігніть коліна.
Повільно опустіть тіло, вдихаючи, поки не відчуєте легке розтягнення в грудях.
Відштовхніться від початкового положення, використовуючи груди й трицепси, видихаючи.
Повторіть необхідну кількість разів.