Тяга EZ-штанги зворотнім хватом в нахилі

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи EZ-штангу з підхватом.
2. Злегка зігніть коліна і нахиліть тулуб вперед, тримаючи спину прямою.
3. Витягніть штангу до нижнього живота, тримаючи лікті близько до тіла.
4. Скорочуйте лопатки разом у верхній точці руху.
5. Повільно опустіть штангу до початкового положення.
6. Повторіть необхідну кількість повторень.

Деталі

Основне

Плечі25%

Найширші25%

Трапеції20%

Другорядний

Біцепс10%

Передпліччя10%

Груди10%

Обладнання

EZ-гриф

Тип вправи

Силові