Розтягування шиї з витягуванням та нахилом
Поради експертів
Переконайтеся, що ви не стискаєте шию; рух повинен відбуватися за рахунок розтягування м'язів, а не за рахунок згинання шийного хребта.
Покрокова інструкція
- Сідайте або стійте з обличчям вперед.
- Нахиліть голову назад, щоб подивитися на стелю, розтягуючи передню частину шиї.
- Тепер невелико нахиліть голову в бік, приводячи вухо до плеча.
- Утримуйте протяг 15-30 секунд, потім поверніться в центр і повторіть з іншого боку.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
