Тяга в тренажері сидячи з верхнім хватом (диски)
Поради експертів
Зосередьтеся на стисканні лопаток разом, щоб повністю залучити м'язи спини.
Покрокова інструкція
- Сідайте на ручний тренажер з трохи зігнутими колінами.
- Ухопіть ручки пронованого хвату.
- Тягніть ручки до корпусу, тримаючи спину прямою.
- Повільно повертайтеся до початкового положення, зберігаючи напругу.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі30%
Найширші30%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
