Завантажене сидяче згинання шиї в кросовері (з головним упряжем)
Поради експертів
Сконцентруйтеся на ізоляції м'язів шиї, утримуючи тіло нерухомим та рухаючи тільки головою.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавці, обернувшись від кабельної машини.
- Прикріпіть головний гарнір до кабелю.
- З руками на стегнах або лавці для підтримки, нахиліть шию, щоб притягнути підборіддя до грудей.
- Повільно витягніть шию назад в початкове положення.
- Повторіть необхідну кількість підходів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Шолом-ремінь
Тип вправи
Силові
