Балерина сидячи
Поради експертів
Зосередьтеся на розтягуванні через кінчики пальців, щоб створити довгу лінію від плечей до рук, активуючи грудні та плечові м'язи.
Покрокова інструкція
- Сідайте на стілець з пряжною спиною та рівними ногами на підлозі.
- Витягніть руки вгору, тримаючи їх близько до вух.
- Повільно нахиліться в одну сторону, створюючи 'C' форму тіла.
- Поверніться в центр, а потім нахиліться в іншу сторону.
- Повторюйте рухи з боку в бік, тримаючи руки витягнутими.
Деталі
Основне
Плечі40%
Груди30%
Трапеції30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
