Підйоми плечей стоячи з власною вагою
Поради експертів
Тримайте руки прямими та зосередьтеся на підніманні плеч через скорочення м'язів трапеціїв.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо зі стопами на ширині плечей.
- Нехай ваші руки вільно висять вздовж тіла.
- Підніміть плечі до вух якомога вище.
- Утримуйте скорочення коротко, потім повільно опустіть плечі назад.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
