Повний оберт голови з першої особи
Поради експертів
Виконуйте оберти повільно та обережно, щоб уникнути будь-якого напруження на м'язах шиї.
Покрокова інструкція
- Стійте або сидіть прямо зі спиною в нейтральному положенні.
- Повільно обертайте голову вправо, притягуючи підборіддя до плеча.
- Обережно нахиліть голову вниз і вліво, виконуючи повний оберт.
- Повторіть оберт кілька разів, а потім змініть напрямок.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
