Гребля з прямою спиною

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Сідайте на тренажер для греблі з фіксованими ногами і ухопіться за ручки.
2. З прямою спиною притисніться ногами, щоб розпочати рух.
3. Нахиліться трохи назад і витягніть ручки до нижніх ребер.
4. Випряміть руки і нахиліться вперед з талії, щоб повернутися в початкове положення.
5. Повторіть вправу потрібну кількість разів або час.

Деталі

Основне

Квадрицепси10%

Біцепс10%

Передпліччя10%

Плечі10%

Литки10%

Сідниці10%

Задня поверхня стегна10%

Найширші10%

Груди10%

Трапеції10%

Другорядний

Обладнання

Спецтренажер

Тип вправи

Кардіо