Розкачування верхньої частини спини
Поради експертів
Повільно переміщуйтесь по ролику для м'яча і зупиняйтеся на болючих місцях, щоб дати фасції відпочити.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з роликом для м'яча, розташованим під верхньою частиною спини.
- Згиніть коліна з плоскими ногами на підлозі і перехрестіть руки на грудях.
- Підніміть стегна з підлоги і використовуйте ноги, щоб ніжно прокочувати верхню частину спини по ролику для м'яча.
- Прокочуйте від основи грудної клітки до середньої частини спини.
- Продовжуйте протягом 30-60 секунд.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
