Тяга гантелі однією рукою в опорі на стійку

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Покладіть одну руку та коліно на плоску лаву для підтримки, а іншу ногу на підлогу.
2. Утримуйте гантель вільною рукою, рука витягнута в напрямку підлоги.
3. Витягніть гантель до стегна, тримаючи лікоть близько до тіла.
4. Повільно опустіть гантель до початкового положення.
5. Повторіть для бажаної кількості повторень, перш ніж змінити сторони.

Деталі

Основне

Плечі20%

Найширші20%

Трапеції20%

Другорядний

Біцепс10%

Передпліччя10%

Груди20%

Обладнання

Гантелі

Тип вправи

Силові