Розтяжка спини стоячи з власною вагою

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами на ширині плечей.
2. Зчепіть руки позаду спини, випрямляючи руки.
3. Підніміть руки вгору та відведіть від тіла, відчуваючи розтягування в плечах та трапеціях.
4. Утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд, потім відпустіть.
5. Повторіть за необхідності.

Деталі

Основне

Плечі50%

Трапеції50%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Розтяжка