Декомпресія шиї лежачи на підлозі
Поради експертів
Спрямовуйте увагу на повне розслаблення м'язів шиї, щоб дозволити ролику для масажування забезпечити декомпресійний ефект.
Покрокова інструкція
- Лягніть на підлогу з роликом для масажування під шиєю.
- Дозвольте голові відпочивати на ролику для масажування, відчуваючи ніжне розтягування в шиї.
- Утримуйте цю позицію протягом кількох глибоких подихів, а потім ніжно підніміть голову перед повторенням.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
