Занурення з рухом лопаток
Поради експертів
Сконцентруйтеся на ізоляції руху лопаток без згинання ліктьових суглобів, щоб повністю залучити м'язи трапеції.
Покрокова інструкція
- Розмістіться між паралельними брусами або на краю лавки.
- Підтримуйте свою вагу на руках з прямими руками.
- Знижуйте своє тіло, дозволяючи плечам підніматися до вух.
- Натискайте вниз через свої руки, піднімаючи своє тіло, депресуючи лопатки.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Трапеції80%
Другорядний
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
