Розтягування шиї сидячи
Поради експертів
Не тягніть голову рукою; дозвольте вагу вашої руки надати ніжне розтягування.
Покрокова інструкція
- Сидіть на стільці з ногами на підлозі.
- Ніжно нахиліть голову вправо, притягуючи вухо до плеча.
- Покладіть праву руку на ліве висхіддя і надайте невеликий тиск для глибшого розтягування.
- Утримуйте протягування протягом 15-30 секунд, потім повільно повертайтеся в початкове положення.
- Повторіть зліва.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
