Тяга Т-грифа на тренажері (з дисками)
Поради експертів
Тримайте спину прямою та активізуйте коре з початку до кінця руху, щоб уникнути напруги у нижній частині спини.
Покрокова інструкція
- Стійте над штангою з широкою поставою та нахиліться в стегнах, щоб ухопити ручки T-перекладини.
- Тримайте спину прямою та підніміть штангу, стискаючи лопатки та тягнучи її до живота.
- Стисніть м'язи спини у верхній точці руху.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення, тримаючи спину рівною.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі20%
Найширші40%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Обладнання
Лендмайн
Тип вправи
Силові
