Тяга блоку з зворотнім хватом сидячи з прямою спиною

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Прикріпіть пряму планку до верхньої блочної тяги та сідайте обличчям до машини.
2. Схопіть планку підхватом, руки на ширині плечей.
3. Витягніть планку до нижнього живота, тримаючи спину прямою.
4. Стисніть лопатки разом в кінці руху.
5. Повільно поверніться до початкового положення.
6. Повторіть вправу відповідну кількість разів.

Деталі

Основне

Плечі30%

Найширші30%

Трапеції20%

Другорядний

Біцепс10%

Передпліччя10%

Обладнання

Тросовий тренажер

Тип вправи

Силові