Підйоми плечей з гантелями на нахилій лавці
Поради експертів
Уникайте піднімання плечей, оскільки це може призвести до непотрібного напруження. Замість цього зосередьтеся на прямому вгору-вниз русі.
Покрокова інструкція
- Сідайте на нахилений стіл, обличчям вперед, з гантеллю в кожній руці.
- Відпустіть руки прямо вниз вздовж тіла.
- Підніміть плечі прямо вгору до вух, тримаючи руки витягнутими.
- Затримайте напругу у верхній точці на мить.
- Повільно опустіть плечі до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Гантелі
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
