Підтягування підборіддя до стіни
Поради експертів
Тримайте ваш підборіддя паралельно підлозі та уникайте нахилу голови вгору або вниз, щоб забезпечити правильне положення шиї.
Покрокова інструкція
- Стійте зі спиною до стіни, ноги на ширині плечей.
- Тримайте спину рівною до стіни та дивіться прямо вперед.
- Ніжно затягніть ваше підборіддя до шиї, утворюючи подвійний підборіддя.
- Утримуйте позицію кілька секунд, а потім розслабтеся.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
