Розтягування шиї вперед і назад
Поради експертів
Повільно виконуйте розтяжку, не змушуючи шию в будь-яке положення, щоб уникнути напруги або травми.
Покрокова інструкція
- Сидіть або стійте з правильною поставою.
- Повільно нахиліть голову вперед, притягнувши підборіддя до грудей, і тримайте кілька секунд.
- Поверніться до початкового положення, потім повільно нахиліть голову назад і подивіться вгору, тримаючи кілька секунд.
- Повторіть розтяжку кілька разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
