Підйоми плечей зі штангою
Поради експертів
Активізуйте кордон і уникайте використання імпульсу для підйому ганчелі. Зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб повністю залучити трапеції.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель перед собою з верхнім хватом.
- Підніміть плечі як можна вище до вух, тримаючи руки прямими.
- Утримуйте напругу вгорі на мить.
- Повільно опустіть плечі до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
