Тяга в блоку однією рукою з нейтральним хватом сидячи (диски)
Поради експертів
Зберігайте плечі внизу і назад, щоб запобігти їх підніманню до вух, що може спричинити непотрібне напруження на шиї.
Покрокова інструкція
- Сідайте на важільну машину з ногами на платформі.
- Ухопіть ручку нейтральним хватом (долонями вгору).
- Тягніть ручку до вашого стегна, тримаючи спину прямою і лікті близько до тіла.
- Повільно випряміть руку, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень, перш ніж перейти до іншої руки.
Деталі
Основне
Плечі30%
Найширші30%
Трапеції10%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Груди10%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
