Тяга гантелей з пронованого хвату в нейтральний

Поради експертів

Підтримуйте рівну спину та напружений корпус протягом вправи, щоб підтримати вашу хребет та забезпечити належне залучення м'язів.

Утримуйте гантелі в кожній руці з опущеним хватом (долоні, спрямовані в бік).
Злегка зігніть коліна та нахиліться в стегнах, щоб привести ваш корпус майже паралельно до підлоги, тримаючи спину прямою.
Почніть з випрямленими руками, дозволяючи гантелям висіти прямо вниз.
Витягніть гантелі до ваших стегон, обертаючи зап'ястя до нейтрального хвату (долоні, спрямовані одна на одну) під час підйому.
Скорочуйте лопатки разом у верхній точці руху.
Повільно опустіть гантелі до початкового положення, обертаючи зап'ястя до опущеного хвату.
Повторіть необхідну кількість повторень.