Метання зі стійки на силу

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи медичний м'яч обома руками.
2. Схилиться в напівприсідання, притягуючи медичний м'яч між ногами.
3. Вибухово випряміть ноги і руки, кидаючи м'яч якомога далі вперед.
4. Візьміть м'яч і повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Біцепс14%

Плечі14%

Литки14%

Прес14%

Груди14%

Квадрицепси14%

Трапеції16%

Другорядний

Обладнання

Медбол

Тип вправи

Силові