Тяга в тренажері сидячи (V2)
Поради експертів
Зосередьтеся на стисканні лопаток разом під час виконання ряду, щоб переконатися, що ви впливаєте на правильні м'язи на спині.
Покрокова інструкція
- Відрегулюйте сидіння та підголовник механізму підтримки, щоб вони відповідали вашому зросту.
- Сідайте та міцно поставте ноги на підлозі або підніжжях.
- Ухопіть ручки нейтральним хватом.
- Витягніть ручки до вашого тулуба, стискаючи лопатки разом.
- Повільно повертайтеся в початкове положення та повторюйте вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі25%
Найширші25%
Трапеції25%
Другорядний
Біцепс15%
Передпліччя10%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
