Розтягування шиї з нахилом вперед
Поради експертів
Зберігайте правильне положення хребта та уникайте зігнутих плечей, щоб ефективно впливати на м'язи шиї.
Покрокова інструкція
- Сідайте або стійте прямо.
- Повільно нахиляйте ваш підборіддя до грудей, відчуваючи розтягування ззаду шиї.
- Покладіть руки на задню частину голови для невеликого додаткового тиску, якщо потрібно.
- Утримуйте протяг 15-30 секунд, потім повільно підніміть голову до початкового положення.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
