Розтяжка шиї на колінах
Поради експертів
Утримуйте хребет у нейтральному положенні та уникайте перенапруження шиї, щоб уникнути напруги.
Покрокова інструкція
- Станьте на коліна на підлозі з прямою спиною.
- Повільно нахиліть голову в бік, притягуючи вухо до плеча, поки не відчуєте потягу на протилежному боці шиї.
- Покладіть руку на бік голови, щоб збільшити потягу.
- Утримуйте потяг протягом 20-30 секунд, потім повільно повертайтеся в початкове положення.
- Повторіть з іншого боку.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
